Je loopt er al een tijdje mee rond en nu heb je je eerste yogales geboekt. Heel goed van je! Maar hoe gaat zo’n les dan en wat moet ik meenemen? Geen paniek, in dit blog probeer ik je zoveel mogelijk voor te bereiden op je eerste les.
Beginnen met yoga
Als je op zoek gaat naar een yogales, kom je veel soorten yogalessen tegen. Welke past dan het beste bij jou? Mijn advies is om op zoek te gaan naar een les die past bij je energieniveau en je gemoedstoestand. Als je nu enorm veel stress ervaart, is het misschien fijner om een rustige les te volgen. Een lesje Yin yoga kan je dan helpen om het stressniveau naar beneden te krijgen. En onthoud ook dat yoga doorgaat als je van de mat stapt. Wat je ervaart op je matje, ervaar je meestal ook in het dagelijks leven. Ga je regelmatig over je grenzen, dan zal je ook in yoga net iets verder gaan dan goed voor je is. Aan de andere kant leer je binnen de yoga dus ook je grenzen te bewaken, waar je buiten de mat ook weer profijt van hebt. Ben je zeer energiek en op zoek naar uitdaging, dan kan je op zoek gaan naar een Vinyasa of Hathta les bijvoorbeeld. Veel yogastudio’s hebben proeflessen, zodat je kan ervaren wat bij je past en ook of de docent of de studio bij je past. Dit is ook gewoon ervaren. Ga lekker op zoektocht naar de beste plek, docent en vorm voor jou.
De eerste yogales, wat neem je mee!
Dan is de dag daar, dat je je eerste yogales gaat ervaren. Allereerst ontspan, yoga is geen competitie. Je kunt er dus niet goed of slecht in zijn. De gedachte dat je lenig moet zijn, moet je ook echt loslaten. Dit is namelijk niet zo! Van yoga word je leniger, maar voor yoga hoef je niet lenig te zijn. Uiteraard zal je in de les mensen treffen die heel lenig zijn, maar ook mensen die dat niet zijn. Yoga komt van binnenuit, je moet het voelen. Soms ziet een pose er heel mooi uit bij iemand, maar als die persoon hier niks bij voelt dan mist het zijn doel. De meest simpele poses brengen je vaak het meest, dus het is echt geen must om je benen in je nek te leggen of op je hoofd te kunnen staan. Helaas zien we op social media zoals instagram e.d. allemaal foto’s van prachtige, slanke en lenige dames in de meest ingewikkelde poses, maar als je in de yogastudio kijkt dan zie je gelukkig voornamelijk prachtige mensen in alle soorten en maten die samen de energie delen van yoga. Dus maak je niet druk om je kleding, je uiterlijk en je gebrek aan lenigheid. Wat wel belangrijk is, dat je makkelijk zittende kleding draagt. Een spijkerbroek is niet echt geschikt voor je eerste les. Verder moet je weten dat yoga op blote voeten gedaan wordt, dus als je je daar niet comfortabel bij voelt kan je sokken aanschaffen met een antislip zooltje. Dan glij je niet weg op je mat. Verder is het nu zo dat studio’s vragen je eigen matje, en eventueel een deken of handdoek en drinken mee te nemen. Vraag ernaar in de studio, want soms ligt er toch materiaal dat je kunt gebruiken.
Wat kan je verwachten!
Goed, de spullen heb je nu op een rijtje. Maar hoe gaat het in zijn werk, zo’n yogales. Ik weet nog van mijn eerste les, dat ik overweldigd was door alles. Dus nogmaals, ontspan en laat het gebeuren. Soms hebben studio’s een indeling in de zaal, zodat iedereen een plekje heeft met voldoende afstand tot de buurvrouw of buurman. Daar neem je plaats en kan je je voorbereiden op de les of je maakt alvast kennis met de andere yogi’s. De meeste lessen hebben een vaste opbouw. Je begint met ademen en meditatie, het middenstuk is wat intensiever en daarna wordt alles weer afgebouwd naar de eindontspanning. Dit is grofweg wat je van een les kunt verwachten. Hoe intensief het middenstuk is, hangt uiteraard van het soort yoga af. In het begin zal je niet alle poses meteen mee kunnen doen en ben je meer aan het kijken wat je moet doen. Wees gerust, je leert het heel snel. Na een tijdje weet je precies hoe een zonnegroet gaat en weet je vaak wat er na een bepaalde pose komt. De benamingen leer je ook vanzelf, probeer eerst gewoon te genieten en blijf vooral doorademen. Wat ook heel handig is om te weten is dat de eindontspanning savasana heet! Dan mag je gewoon een tijdje heerlijk liggend nagenieten van je les. Eigenlijk is dit de belangrijkste pose, want in deze pose is je lichaam alles aan het verwerken. Gewoon liggen en heerlijk ontspannen, daar hoef je niet lenig voor te zijn!
Down dog, seal, cobra, cat, cow….
Het lijkt soms of het hele dierenrijk voorbij komt, maar het zijn echt poses. De meest voorkomende poses zal je snel leren herkennen. Het uitvoeren vergt wat oefening, maar ook dat komt vanzelf. Voor veel poses zijn alternatieven of aanpassingen zodat je ze altijd op een manier kunt doen dat je profijt hebt van de pose. Geef eventuele blessures ook aan bij de docent, zodat daar rekening mee kan worden gehouden.
Het meest belangrijke is dat je geniet van de les en ervaart wat het met je doet. Neem jezelf niet te serieus en sta jezelf toe om de tijd te nemen om alles te verwerken. Vergeet vooral ook niet om plezier te hebben!
Mocht je in de buurt van Roosendaal wonen, dan zou je een les kunnen volgen bij mijzelf. Birds2Buddha geeft yogalessen in Roosendaal. Ik geef yin yoga, hatha yoga flow, easy flow en vinyasa flow op woensdagavond, donderdagavond en zaterdagochtend. Dus als je zin hebt flow een keertje mee in mijn yogalessen!
Heel veel yogaplezier!
